在日常生活中如何预防雀斑发生

 　　在日常生活中如何预防雀斑发生?人人都爱美，尤其是女性朋友，外貌对她们来说是很重要的一部分，所以大家都害怕张雀斑。但是如今的生活压力下会出来各种原因，较后我们还是长雀斑了，其实主要就是跟我们的生活习惯有关系。所以要想预防好雀斑，就需要我们注意一些生活中的事项。下面来听听重庆朝天门医院医师的详细介绍。

　　生活中如何预防雀斑

　　1、预防雀斑要注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，较好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

　　2、预防雀斑多吃富含维生素c的食物，有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素。

　　3、面部斑点多的女性特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。

　　4、每天要保证充足的睡眠预防雀斑，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分;角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。

　　5、注意做好防晒措施，外出时做好防晒措施。特别是在天气炎热的夏天，可以在出门前戴上防晒帽、带上防晒伞，必要时可以在脸上涂抹防晒霜。

　　预防雀斑首先要在饮食上多下功夫，注意饮食的搭配，一些高感光的食物要在晚餐吃，如果白天吃的话，就不要在强光下活动。还有就是多吃一些维生素C的食物，比如说有荔枝，西瓜，西红柿等等。女性要注意经期的保养，保持睡眠的充足，避免出现疲劳。

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　　温馨提示：以上就是关于预防雀斑的一个介绍，相信大家也都有一定的了解了吧，我们在日常生活中一定要了解这些雀斑的知识，并且根据自身的症状选择正确的治疗方法进行治疗，如果还有其他关于雀斑的疑问可以咨询我们的在线医师，或者是拨打我们的热线电话：，有专业的医师为你解答。

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